Тема: Поддержка после курса и на отдыхе  (Прочитано 3736 раз)


Landser

  • Гость
« : Июль 31, 2013, 10:40:35 pm »
Делимся опытом.
Начинаю первым,правьте,если что:
после окончания курса-
1)креатин-15-20 г в течении 5 дней,далее 5-10 г в день,в тренировочные дни 5г до и после тренировки;3-4 недели,дальше перерыв в приеме не менее 2 недель
2)ВСАА -порошковый 1-2 чайные ложки до и 1-2 после тренировки,на работе пью в виде капсул где то 6-8 г в день
3)глютамин-чем больше,тем лучше,но не менее 10-15 г в день
(вообще дивно хорош ВСАА Stack от Universal,там ВСАА и глютамин вместе)
4)аргинин-порошок или капсулы,натощак,от 2 до 4 г в день(месяц приема,не меньше)
протеины само собой,вообще говорят соевый-прекрасный антикатаболик!

Landser

  • Гость
« Ответ #1 : Июль 31, 2013, 10:42:17 pm »
На отдыхе летом,когда интенсивность занятий низка-глюкозамин-хондроитин в кач-ве профилактирующего ср-ва для суставов.

Коварный

  • Гость
« Ответ #2 : Август 01, 2013, 12:01:36 am »
От соевого большинство людей на горшке по долгу сидит ))

Landser

  • Гость
« Ответ #3 : Август 05, 2013, 06:47:40 pm »
От соевого большинство людей на горшке по долгу сидит ))
Ахах!)))Коварный,ну вообще соя-это бобы,а с любых бобов нехилый бздеж разбирает,сам знаешь)))
Если серьезно-все дело в индивидуальной усваимости.Я пил соевый-вейдеровский и PURE`овский,ничего так,нормал.Меня с казеинового больше на пердежь тянет)))