Тема: Тренинг после курса  (Прочитано 8443 раз)


DMITRIY

  • Модератор
  • Завсегдай
  • *****
  • Сообщений: 895
« : Январь 26, 2012, 05:12:55 pm »
Очень интересно кто как тренируется после окончания курса... Конкретно интересует: Уменьшаете ли вы веса после курса, во избежании разрушения мышц под действием кортизола или же плюёте и тренируетесь с прежними (большими) весами? Какой стиль тренировок вы предпочитаете после курса? (Поподробнее если можно. Повторения, подходы и т.д.);
Вообщем интересует практически всё!  :) 

RRI84

  • Гость
« Ответ #1 : Январь 28, 2012, 11:55:14 am »
предпочитаю:
на курсе... работаю 2/1 или же 3/1, интенсивные тренировки, с постоянным увеличением весов. В тренировку по группе мышц, с постоянным читингом без акцента на технику(в пределах разумного конечно же) с ударом на веса! Сплошь и рядом СУПЕРсеты. добавляю одно два упражнения к каждой группе + на 20-30% больше повторений, кол-во подходов не изменяю
на ПКТ... тренировка 1/1, на антогонисты, с весами на 90% из 100, работаю на технику, кол-во упражнений не уменьшаю. уменьшаю количество повторений!
и тут мы не химичим... тренировка 3 раза в неделю, по классической схеме. С весами тут дела по интересней обстоят, они так сказать своей жизнью живут, где уменьшаются, где нет! Конечно на общем фоне на 15-20% идет постепенное снижение. Что касается упражнений подходов и т.д. тут все не однозначно, но чаще всего 4х4х10 на группу.... ну и кушаем кушаем кушаем...
« Последнее редактирование: Февраль 11, 2012, 10:54:43 pm от RRI84 »

DMITRIY

  • Модератор
  • Завсегдай
  • *****
  • Сообщений: 895
« Ответ #2 : Июнь 20, 2013, 05:33:18 pm »
ПИШЕМ-ПИШЕМ, не стесняемся!

Коварный

  • Гость
« Ответ #3 : Июнь 20, 2013, 11:51:05 pm »
Занимаюсь три раза в неделю с упорой на базу так как курс сушкой всегда заканчивается (на сушке преимущественно изолирующие с малыми весами на большое кол-во повторений). Веса конечно небольшие поскольку после сушки и сил то нет. Но как только есть нормально начинаешь, то и собственный вес растет и вес штанги тоже пратически каждую неделю восстанавливается приближаясь к рабочим

Водомет

  • Гость
« Ответ #4 : Июнь 21, 2013, 12:16:05 pm »
С шестидневки перейду на трехдневку +турник -мурник и т.д. Футбольчик ,плавание летом самое то . Веса те же ,небольшие ,вместо 3х кругов будет 2. Короче интенсивность снижается ,наслаждаюсь офп .   

Landser

  • Гость
« Ответ #5 : Октябрь 26, 2013, 07:52:44 pm »
После курса так:одна неделя-силовая(ну более-менее,так сказать),другая-средней тяжести,третья-легкая.Летом вообще упор на одну базу,а малые группы выношу в отд.день-два по настрою.

Gregvwqy

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 2
« Ответ #6 : Октябрь 11, 2017, 08:41:27 pm »
Я планирую бегать перед работой. Не завтракать я не могу. Как лучше поступить завтракать до пробежки или после. И что лучше есть?

DMITRIY

  • Модератор
  • Завсегдай
  • *****
  • Сообщений: 895
« Ответ #7 : Октябрь 11, 2017, 09:42:50 pm »
Я планирую бегать перед работой. Не завтракать я не могу. Как лучше поступить завтракать до пробежки или после. И что лучше есть?

За час два до пробежки

NorbertRaw

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 1
« Ответ #8 : Сентябрь 20, 2018, 03:36:07 pm »
как вы тренируетесь после курса? в спортвики написано,что надо уменьшить интенсивность на 50 правда ли это,и еще сказано,что некоторые вообще не тренят. Блин я не могу так, попробовал на первый день первой недели  пкт так я уложился за 20 минут,просто привык отдыхать секунд 30 максимум. Помогите советом.

RidgeVen

  • Завсегдай
  • *****
  • Сообщений: 6960
« Ответ #9 : Октябрь 01, 2018, 01:09:27 pm »

 
Link ----> an analysis of the song all we got by chance the rapper
 
 
 
essayerudite.com paper writing service https://essayerudite.com
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
saving the planet earth essay
essay on cow funny memes
self hatred essay
Expository essay examples for high school
how to write with clues
Write my what freedom means to me essay contest
popular homework editor services for phd
egalia s daughters essay scholarships
sample report essay spm my idol
ucvts admissions essay
stock option grant cover letter
corner by ralph pomeroy essay
stating hypothesis
lionel messi essays
nvh dissertation
luis j rodriguez always running summary essay
graduate presentation custom xiqy
thesis statement kids
another way of saying this essay is about
nyu law and economics research paper
heading for college essay
good racism essay topics
cover letter for mechanical engineering job
the importance of gender roles in society
An Analysis Of Dante Rosetti
simple order form template word zzh
custom environmental term paper asbestos xefu
limitations of operation research
Excellent writing service
 
write my research paper
do my homework
compare and contrast essay topics
 
future career goals scholarship essay
md phd significant research experience essay
sir roger at home essay summary bzc
term sheet negotiations for trendsetter inc
essays on low self esteem
school entrance essay examples
types report writing zsi
essay morning walk class nrg
an analysis of the character of clytemnestra in aeschylus tragedy agamemnon
breithiunas essays on love
scan my essay online
failure teaches success essay writing
expository essay examples for high school
two restaurants compare and contrast essay examples
heading for college essay
gujarati essay matrubhasha nu mahatva
dissertation improvement grants
introduction thesis hardware
The Isis Papers Online
when was paper invented in egypt
Obituary writing service
future goals essay
long term goals college essay
mean creek analysis essay film
the immune system is a powerful defense mechanism against infection
political resume objective isa
term paper on hurdles gbn
research paper on firewall
fbafaaaefacb
 
an analysis of the book the prophet by kahlil gibran
joe louis essay
Understanding Price Action Forex Trading
professional letter proofreading service us
a criticism of the american dream in all my sons a play by arthur miller

Edinnewete

  • Завсегдай
  • *****
  • Сообщений: 760


Inovogvaro

  • Завсегдай
  • *****
  • Сообщений: 504